La procrastination…
UN allié pour atteindre tes rêves passifs
Une nouvelle perspective sur la procrastination
On critique souvent la procrastination, la décrivant comme un frein ou une mauvaise habitude. Et si, au contraire, elle pouvait avoir des bienfaits lorsqu’elle est comprise ? Dans cet article, je partage comment la procrastination peut être une alliée ou un ennemi, et comment j’ai appris à identifier ses deux visages grâce à une situation bien familière.
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Quand ma couette devient ma meilleure excuse
Chaque matin, mon réveil sonne à 6h00. Pourtant, il m’arrive souvent de rester sous ma couette bien plus longtemps, convaincue que le froid de ma chambre peut attendre.
Mon excuse ? Je me dis que je suis en avance, même si mon mantra préféré, 'Lève-toi Trinity !', résonne dans ma tête comme un appel à l’action. Il reste là, suspendu, alors que je cède au confort de mon lit douillet et chaud.
Parfois, je prends mon téléphone et je me perds dans l’activité des réseaux sociaux, me rassurant en me disant que je 'travaille mon audience'. Mais au fond, je sais ce qui se passe vraiment.
J’évite un projet qui me tient à cœur, où je suis la seule à donner les directives et où je veux tellement réussir que je me mets une pression énorme. Mon cerveau fuit cette pression en trouvant des excuses, et c’est ainsi que la procrastination s’invite.
Ce moment t’est peut-être familier. Tu sais exactement ce que tu veux accomplir, mais quelque chose te retient. Cela peut être la peur de l’échec, la peur de réussir ou simplement l’envie de repousser encore un peu la pression.
Continue à lire pour découvrir comment transformer ces blocages en opportunités.
Les bienfaits de la procrastination : Quand elle est identifiée
Il serait facile de diaboliser la procrastination, mais elle n’est pas toujours négative. Lorsqu’on en comprend les mécanismes, elle peut même devenir une alliée précieuse.
Le Panic Monster: dernier recours à une procrastination non-controllée
Un espace pour réfléchir
Lorsque je reste plus longtemps dans mon lit, c’est aussi un moment où mon esprit travaille en arrière-plan. Ces 'pauses' involontaires m’aident à clarifier mes idées et à trouver des solutions que je n’avais pas envisagées au départ.Un moteur pour la créativité
Quand je procrastine sur un projet important, je finis souvent par avoir un sursaut d’énergie — ce que Tim Urban appelle le 'Panic Monster'. C’est ce moment de panique qui me pousse à être incroyablement productive.Un moyen de hiérarchiser mes priorités
En repoussant certaines tâches, je réalise souvent ce qui est essentiel et ce qui peut attendre. Cela m’aide à mieux organiser mes journées…
Et toi, quels sont les projets que tu repousses mais qui restent dans ton esprit ? Cela pourrait indiquer leur importance.
Les méfaits de la procrastination : Quand elle est ignorée
Stress et culpabilité
Si je ne prends pas conscience de la raison pour laquelle je procrastine, je finis par me sentir coupable et stressée, ce qui alourdit encore plus ma charge mentale.Sabotage involontaire de ses projets
La procrastination répétée peut te faire rater des opportunités. Imagine que tu repousses une présentation ou un lancement, et que quelqu’un d’autre occupe cet espace avant toi.
Astuce : Pour éviter cela, décompose chaque grand projet en petites étapes faciles à accomplir
Un impact sur la confiance en soi
Lorsque tu accumules des tâches non accomplies, cela mine ta confiance. Cela crée un cercle vicieux où tu te sens incapable d’agir, ce qui alimente encore plus la procrastination.
Prête à briser ce cercle vicieux ? Télécharge mon guide gratuit et découvre comment avancer
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Comment apprivoiser la procrastination : Stratégies et réflexions
Alors, comment transformer ce mécanisme naturel en un outil à ton avantage ?
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Accepter ses raisons :
Identifie le rappel de ton être rationnel, celui qui te demande de travailler sur ton projet. Oui, ce rappel, tu sais très bien de quoi je parle… Ce rappel que tu ignores et pour lequel tu culpabilises ensuite. Quand tu l’as identifié, prends une pause et demande-toi pourquoi tu procrastines vraiment. Est-ce la peur d’échouer ? La pression de vouloir tout réussir ? La réponse peut te surprendre, mais elle te donnera des clés pour avancer.Créer des micro-objectifs :
Découpe un grand projet en petites étapes. Écrire un article, par exemple, peut commencer par créer un plan ou rédiger une introduction. Chaque petite victoire te rapproche de ton objectif final.Et surtout, félicite-toi à chaque micro-tâche accomplie ! Pourquoi ? Parce que ton cerveau adore ça. Il aime la reconnaissance, les compliments… comme toi, non ? Alors, offre-toi cette petite dose de satisfaction à chaque étape, même minime. Cela renforce ta motivation et te pousse à continuer..
Se fixer des deadlines personnelles:
Même si elles sont artificielles, ces deadlines peuvent t’aider à avancer. Utilise des outils gratuits comme Excel ou les IAs pour visualiser tes objectifs.Essaye cette semaine de fixer une deadline pour une tâche que tu repousses. Note ton ressenti après l’avoir accomplie.
Une inspiration venue de Tim Urban
J’ai découvert le TED Talk de Tim Urban, Inside the Mind of a Master Procrastinator, un jour où je me sentais particulièrement triste à cause de ma procrastination. J’avais cette sensation d’être coincée, de ne pas avancer malgré toutes mes bonnes intentions.
Ce qui m’a frappée dans sa manière de parler de la procrastination, c’est son humour et sa légèreté. Il a su transformer un sujet souvent associé à la culpabilité en quelque chose de presque amusant et universel. Cela m’a redonné le sourire et, surtout, m’a permis de voir la procrastination sous un autre angle.
Le Red Monster et la richesse du temps
Dans sa présentation, Tim Urban parle du 'Panic Monster' (ou le 'monstre de panique'), ce sursaut d’urgence qui nous pousse à agir à la dernière minute. Mais pour moi, une autre idée m’a marquée : la notion que le temps est une richesse précieuse.
J’ai réalisé qu’il existe une forme de 'Red Monster' bien réelle — le temps lui-même. Chaque jour, chaque heure, chaque moment est une opportunité que je peux choisir d’utiliser ou de laisser filer. Ce TED Talk m’a non seulement redonné du courage, mais aussi la conviction qu’il est possible de transformer la procrastination en moteur de créativité et d’action.
Regardez le TED Talk ici de Tim Urban
Ne laisse pas ton potentiel s’arrêter ici
Tu as maintenant une vision différente de la procrastination. Ce n’est pas un ennemi, mais un outil. À toi de l’utiliser avec sagesse pour avancer vers tes objectifs.
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